Почему женщине ОБЯЗАТЕЛЬНО нужны гантели и штанга❓

☝️После 30 лет в организме женщины наступает период, когда мышечная ткань начинает постепенно замещаться жировой. Можно сидеть на жёсткой диете и жир не будет накапливаться, но мышечная деградация ускорится и хорошей фигуры добиться не получится, Вы причините вред всем системам организма и это неизбежно приведёт к преждевременному старению😞 

 ⠀ Кроме того все знают, что с возрастом замедляется метаболизм и похудеть становится все труднее и труднее... Одна из причин замедления метаболизма - это потеря мышечной массы‼️Например после менопаузы женщина теряет до 250 г мышечной массы в год❗️

⠀ Мышцы 💪🏻 сжигают больше калорий, чем жировая ткань ❗️ Если ваш вес в основном обусловлен жиром - ваш организм потребляет очень мало калорий❗️ ⠀ «Но я ведь хожу на аэробику!» - возразите Вы..... Кардио нагрузка вещь хорошая, она поддерживает в тонусе сердечную мышцу, но одних только кардио тренировок для скелетных мышц не достаточно❗️

    Женщинам обязательно нужны силовые тренировки с отягощением❗️

⠀ А что ещё дают силовые тренировки женщинам, кроме более подтянутого тела❓ 

       Доказано, что регулярные силовые нагрузки:
☑️нормализуют уровень холестерина и триглицеридов, снижают риск повышения АД, сердечных приступов и инсультов
☑️создают дефицит калорий и помогают поддерживать вес
☑️силовые тренировки могут компенсировать снижение минеральной плотности костей и противостоят остеопорозу ⠀ 
☑️уменьшается боль в спине ⠀
☑️уменьшают «приливы» и нормализуют самочувствие в период климакса ⠀

    Любые опасения по поводу тренировок со свободными весами вызваны некомпетентностью❗️Риск получения травм значительно ниже, чем при других видах физической активности, таких как бег, езда на велосипеде, подвижные игры👌так как снаряд сам по себе статичен и только вы можете на него воздействовать. Все движения выполняются в спокойном темпе по заранее отработанной амплитуде. 

⠀ Дополните Ваши тренировки силовыми и убедитесь, что будете выглядеть и чувствовать себя лучше ваших сверстниц❗️

Все это и не только вы узнаете на нашей комплексной программе "Женская тренинг от А до Я"