Для многих женщин фраза «тренировка интимных мышц» звучит как-то странно, необычно, стыдливо😔. Тренировать мышцы ног, рук, ягодиц – это понятно. Но ... интимные? Для чего? С какой целью🤔?

☝️На самом деле, для современной женщины, которая ведет малоподвижный образ жизни, критически важно заботится не только о внешнем виде, но и тренировать тазовое дно и интимные мышцы. С возрастом, начиная с 25 лет, мышцы ткани становятся неэластичными, вялыми, дряхлеют. ☝️Интимные мышцы женщины или «мышцы любви» - это малоподвижные мускулы нашего организма, тренировать которые, просто необходимо.

⚠️Зачастую, мы обращаем внимание на проблему тогда, когда она уже существует. Запомните, пожалуйста – профилактикой и тренировками надо заниматься постоянно или, как только появятся первые предвестники.

Предвестники того, что стоит начинать тренировки

1️⃣     во время секса, ваше интимное место «выпускает» воздух регулярно и систематически;

2️⃣     при занятиях спортом, фитнесом, при поднятии тяжестей происходит непроизвольное мочеиспускание;

3️⃣     во время занятий сексом, вы ничего не чувствуете;

4️⃣     вам сложно достичь оргазм;

5️⃣     ваш партнер говорит вам о том, что он вас не чувствует;

6️⃣     беспричинные боли в области живота;

7️⃣     недержание мочи во время беременности и в послеродовом периоде, при кашле, чихании, смехе;

8️⃣     заболевания, вызванные застоем крови.

1️⃣  Рожавшим

2️⃣  Планирующим беременность

3️⃣  Недовольным интимной жизнью

4️⃣  Желающим улучшить свои сексуальные ощущения

5️⃣  Страдающим хроническим кашлем и запорами

6️⃣  В период менопаузы

7️⃣  Тренирующихся в тренажерных залах и выполняющих силовые тренировки

8️⃣  Фитнес-тренерам

☝️Девушки-спортсменки часто думают, что тренировка интимных мышц и тазового дна им не нужна. Проблема в том, что гипертонус также опасен, как и гипотонус. Интимные органы передавливаются, а кровь плохо циркулирует. В результате возникают различные дисфункции в организме. Тренировки учат правильно дышать, расслаблять и напрягать интимные мышцы по необходимости, а ткаже учат балансу и гармонии.

☝️Существует три основных направления в тренировке.

1️⃣  Подготовка к родам. Вы хотите, чтобы они прошли легко и безболезненно? Программа поможет вам узнать, как интимные мышцы влияют на подготовку к родам и на восстановление после них. Приведете их в тонус для того, чтобы естественным образом вытолкнуть плод и не получить разрывов.

2️⃣  Мера профилактики после женских заболеваний и появления неприятных состояний организма.

3️⃣  Улучшение чувствительности и чувственности. Тренировки научат вас виртуозно управлять интимными мышцами влагалища и ощущать все нюансы и краски сексуальных ощущений.

☝️Если у вас сидячая работа – тренировка интимных мышц поможет улучшить кровоснабжение в области органов малого таза. Это позволит сбалансировать гормональный фон, для того, чтобы ощущать себя любимой желанной и сексуальной женщиной. 

Тот, кто думает, что недержание мочи это возрастное, глубоко ошибается. Сейчас все чаще и чаще эта проблема встречается у женщин молодого возраста😔😱. Появляется она из-за слабости мышц тазового дна. Это проблема, которую большинство женщин даже не пытаются обсуждать с врачом и считают слишком интимной. А то, что ее можно избежать с помощью тренировок, некоторые даже не слышали.

К сожалению, недержание мочи, это еще не основная проблема, а лишь верхушка. ⚠️Слабость мышц тазового дна имеет и другие последствия:

1️⃣  опущение внутренних органов;

2️⃣  выпадение стенок влагалища или матки;

3️⃣  боль во время интимной близости;

4️⃣  попадание воздуха во влагалище;

5️⃣  снижение тонуса интимных мышц.

1.     Урологические прокладки. Это избегание проблемы, а не ее решение.

2.     Реабилитация мышц тазового дна с использованием тренажеров. Используются специальные тренажеры для влагалищных мышц, которые позволяют укрепить переднюю стенку влагалища, удерживающую мочевой пузырь.

3.     Электромиостимулятор. Работает без воздействия волевого эффекта женщин.

4.     Операция. Специальная петля поднимает вверх мочевой пузырь.

5.     Использование лазера для лечения недержания мочи. Это позволяет тканям быстро восстанавливаться и омолаживаться. Процедура дорогая, а эффект временный.

📌Одна из самых распространенных тренировок интимных мышц — упражнения Кегеля. Вы узнаете, как безопасно, грамотно, а главное, эффективно проводить тренировку в домашних условиях.

Тренировка интимных мышц с помощью упражнений Кегеля — самая известная методика, направленная на развитие мышц тазового дна. Упражнения идеально включать в тренировку при опущении органов малого таза.

Тренировки направлены на повышение тонуса мышц тазового дна, которые поддерживают матку, мочевой пузырь, прямую кишку и тонкий кишечник. Регулярно тренируясь, вы избежите многих проблем со здоровьем.

📌Тренировка интимных мышц не только укрепляет их, но и воздействует на организм на энергетическом уровне. Если упражнение выполнять хотя бы сто раз в день, вы заметите, как получите эффект наполнения сексуальной энергией. Вагинальные яйца изготавливаются из различных материалов (нефрит, кварц, дерево, пластик).

Основной метод тренировки интимных мышц с помощью шариков — это сжатие и разжатие интимных мышц. Для того, чтобы мышца быстрее выросла, ее надо тренировать. Тренировки вагинальными шариками помогают прокачивать интимные мышцы.

Вагинальные шарики — один из самых эффективных и любимых способов тренировки интимных мышц, упоминания о котором существуют с древних времен. Как правильно их выбрать? Какие они бывают? Шарики можно использовать девушкам для получения удовольствия и поддержания интимного здоровья.

☝️Интимные мышцы тренируются и укрепляются намного сильнее и быстрее при ходьбе. Это совершенного другая нагрузка, которая дает наибольший результат. Но это не значит, что если вы ведете сидячий образ жизни, то не можете тренировать интимные мышцы влагалища. Для этого необязательно ходить в спортзал или заниматься постоянной ходьбой. Тренироваться можно где угодно, в домашних условиях, в офисе, в транспорте.

✅Вы научитесь управлять вагинальными шариками. Шарики помогут эффективно провести тренировку интимных мышц. Большинство женщин самостоятельно делают упражнения неправильно, тужась животом. Так вы только усугубите свои интимные проблемы.

☝️Тренировка вагинальными шариками помогает подтягивать внутренние мышцы, возвращая их в девственное состояние. Нужно иметь ввиду, что интимные мышцы на тренировки откликаются у всех по-разному, тут все индивидуально.

☝️Вы ведете сидячий образ жизни? Помните — это приводит к застою крови в малом тазе. Мышцы тазового дна также задействованы в целом ряде механизмов поддержания защитной микрофлоры. При этом, они обеспечивают поддержку внутренних органов вместе с мышцами пресса и обеспечивают внутрибрюшное давление. Они включаются в походке, при движении рук и ног.

☝️Любая тренировка пресса должна включать тренировку мышц тазового дна. Упражнения обязательно должны быть функциональными и рабочими. Женщинам любого возраста необходимо тренироваться и следить за своим образом жизни. Вы научитесь делать комплекс упражнений для тренировки мышц тазового дна, которые в том числе способны воздействовать на пресс. Уже через 28 дней вы улучшите состояние ваших интимных мышц. 

✅  Профилактику климакса

✅  Улучшение кровообращения в органах малого таза и, как следствие, снижение частоты кольпитов

✅  Сужение объема вагины

✅  Профилактику недержания мочи и геморроя

✅  Профилактику опущения матки и стенок влагалища

✅  Всегда хорошее настроение

✅  Облегчение протекания беременности

✅  Повысите чувствительность нервных окончаний

✅  Тренировками возродите свою сексуальность