Женский тренинг 

от А до Я.
Версия 2.0

1️⃣  Силовой тренинг и женская физиология Подробнее

В данном разделе вы узнаете про влияние женских гормонов на организм женщины и о том, как это влияет на тренировочный процесс и композицию тела. Когда и какие тренировки лучше проводить в течение менструального цикла? Чем опасно отсутствие менструаций для женщины? Что с этим делать? Как тренироваться во время менструаций?

2️⃣  Тренинг при наиболее частых гинекологических проблемах

Включает изучение следующих тем:

2.1. Доброкачественные новообразования органов малого таза у женщин и силовой тренинг

2.2. Послеоперационные состояния

2.3. Апоплексия яичников, КОК, МГТ, ВМС

2.4. Масталгия, альгодисменорея

2.5. Ситуации, требующие исключения повышения внутрибрюшного давления

2.6. чек-лист в каких ситуациях нельзя делать упражнения на пресс

3️⃣  Аменорея спортсменок

Разберем, почему на фоне тренировок пропадают менструации и что с этим делать

4️⃣  Беременность и тренажерный зал Подробнее
В данном разделе вы узнаете о том можно ли тренироваться во время беременности в тренажерном зале, когда начинать и когда заканчивать тренировки, о том, что категорически нельзя делать беременным в тренажерном зале, об особенностях питания во время беременности.

⠀
5️⃣  Послеродовое восстановление фигуры Подробнее
В данном разделе вы узнаете о наиболее частых проблемах женщин в послеродовом периоде и как работать по каждой из этих проблем, особенности послеродового периода. Когда начинать тренировки после родов? Как тренироваться при грудном вскармливании? Как определить и что делать при диастазе?

Реабилитация тазового дна Подробнее

В данном разделе вы узнаете правильную комплексную методику тренинга тех мышц, которые часто недоотцениваются людьми, показания и противопоказания к тренингу мышц тазового дна. Что делать, если уже есть недержание мочи или опущение стенок влагалища?

6️⃣  Силовой тренинг у женщин 45+ Подробнее
В данном разделе вы узнаете о том, как влияет на женщину изменение гормонального фона с приближением к менопаузе. На что делать упор в тренировках и как обойти трудности при наступлении данного периода.