Женский тренинг от А до Я. Версия 2.0

Данная программа включает в себя 6 подпрограмм:

1️⃣  Силовой тренинг и женская физиология Подробнее

В данном разделе вы узнаете про влияние женских гормонов на организм женщины и о том, как это влияет на тренировочный процесс и композицию тела. Когда и какие тренировки лучше проводить в течение менструального цикла? Чем опасно отсутствие менструаций для женщины? Что с этим делать? Как тренироваться во время менструаций?

2️⃣  Тренинг при наиболее частых гинекологических проблемах

2.1. Доброкачественные новообразования органов малого таза у женщин и силовой тренинг

2.2. Послеоперационные состояния

2.3. Апоплексия яичников, КОК, МГТ, ВМС

2.4. Масталгия, альгодисменорея

2.5. Ситуации, требующие исключения повышения внутрибрюшного давления

2.6. чек-лист в каких ситуациях нельзя делать упражнения на пресс

⠀

3️⃣ Аменорея спортсменок

Разберем, почему на фоне тренировок пропадают менструации и что с этим делать

4️⃣ Беременность и тренажерный зал Подробнее
В данном разделе вы узнаете о том можно ли тренироваться во время беременности в тренажерном зале, когда начинать и когда заканчивать тренировки, о том, что категорически нельзя делать беременным в тренажерном зале, об особенностях питания во время беременности.

⠀
5️⃣ Послеродовое восстановление фигуры Подробнее
В данном разделе вы узнаете о наиболее частых проблемах женщин в послеродовом периоде и как работать по каждой из этих проблем с женщиной, особенности послеродового периода. Когда начинать тренировки после родов? Как тренироваться при грудном вскармливании? Как определить и что делать при диастазе?

6️⃣ Силовой тренинг у женщин 45+ Подробнее
В данном разделе вы узнаете о том, как влияет на женщину изменение гормонального фона с приближением к менопаузе. На что делать упор в тренировках и как обойти трудности при наступлении данного периода.

 Реабилитация тазового дна Подробнее

Это полноценная программа по тренингу мышц тазового дна у женщин.

В данном разделе вы узнаете правильную комплексную методику тренинга тех мышц, которые часто недоотцениваются людьми, показания и противопоказания к тренингу мышц тазового дна. Что делать, если уже есть недержание мочи или опущение стенок влагалища?

Данная методика является комплексной и создавалась на протяжении последних 10 лет своей практической работы.

Этот курс не о том, какие упражнения выполнять на какие группы мышц)).

Вы знаете об этом итак!

Данная программа поможет вам понимать и использовать ваши знания для того, 

1️⃣ чтобы получить лучший композиционный результат в ходе тренировочного процесса женщины

⠀
2️⃣  чтобы правильно и эффективно тренировать женщин во время беременности, т. е. быть тренером, который принесет пользу, а не вред в такой сложный и ответственный период, как беременность

⠀
3️⃣ чтобы помочь женщине восстановиться после родов, не применяя опасные и запретные для нее упражнения; чтобы тренировки не повлияли негативно на грудное вскармливания

⠀
4️⃣ чтобы избежать неконролируемого набора массы тела у женщин с наступлением менопаузы

5️⃣ чтобы правильно и эффективно тренировать мышцы тазового дна у женщин