Послеродовое восстановление фигуры

Тренировки в послеродовом периоде

Как быстро и без вреда для здоровья восстановить фигуру после родов❓

⠀
👆С этим вопросом женщины сталкиваются, как правило, еще во время беременности.
👆Еженедельно контролируя прибавку веса во время беременности, начиная с середины этого волнительного и приятного периода, женщины начинают переживать о том, как же будет происходить их послеродовое восстановление. Смогут ли они вернуться к тому весу, который был до беременности❓Сколько времени на это понадобится❓
⠀
👆Опасения женщин понятны, потому что непосредственно после родов они имеют вес, отличный от того, который был до беременности.
⠀
👆И начиная с раннего послеродового периода начинают поиски быстрых и эффективных методов возвращения фигуры к идеальным пропорциям.
⠀
👆Здесь конечно же учитываются рекомендации, данные еще в роддоме о том, что для сокращения матки необходимо регулярно качать пресс. И женщины активно начинают этой рекомендации следовать🙉.
⠀
Но есть одно «но»❗: довольно часто в послеродовом периоде женщины сталкиваются с такой проблемой, как диастаз прямых мышц живота👆, при котором выполнение классических упражнений на пресс является грубой ошибкой и усугубляет данный процесс.🤔
⠀
👆Конечно же при тренировках в послеродовом периоде важно учитывать наличие оперативных вмешательств и наложения швов, как в результате кесарева сечения, так и при повреждении целостности тканей промежности при эпизио-/перинеотомии и их ушивании.
⠀
👆Важным моментом послеродовых тренировок является наличие грудного вскармливания. Т.к. при интенсивных тренировках, используемых женщинами для максимально быстрого возвращения к нормальному весу, вырабатывается большое количество молочной кислоты, которая придает горьковатый привкус молоку, что может приводить отказу от молока у грудничка😭.
⠀
👆🤔Только представьте, с какой неприятной интимной проблемой сталкиваются женщины в послеродовом периоде! Слабость мышц тазового дна (модные сейчас «интимные мышцы») проявляется недержанием мочи при, казалось бы, обыденных вещах, таких как чихание, кашель, смех. Я уже не говорю о том, что поход на любые восстановительные тренировки после родов приводят к появлению мокрого белья. В результате чего, дабы не попадать в неприятную ситуацию, женщина вообще готова отказаться от тренировок❗❗❗ Подробнее
⠀
👆Использовать советы и доверять мнению специалиста, либо человека, позиционирующего себя экспертом в той или иной сфере можно лишь в том случае, если он сам столкнулся с такой проблемой и кроме личного опыта и изучения профильной литературы имеет опыт ведения тренировок у других женщин, в подобных ситуациях или в ситуациях отличных от стандартных🧐.
⠀
🙄А полагаться лишь на рекомендации гинекологов или начинающих пяти-минут от роду фитнес-тренеров, которые, как правило, не занимались силовыми либо восстановительными тренировками после родов, иногда бывает не только бесполезными, но и вредным.
⠀
                                                                       ❗❗❗
С чего, когда и как начинать послеродовые тренировки в тренажерном зале, а также как не навредить и правильно тренироваться в домашних условиях вы узнаете на моем мастер-классе «Послеродовое восстановление фигуры»